bardzo nog

[...] 12/10/8/6 - 12/10/10/8( nie mam mozliwości leżąć ) Łydy Wspięcia na place 4x max CZWARTEK Bary Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/6 Podciąganie sztangi do brody 12/10/8/6 bardzo dobrze czuje to cwiczenie dlatego zostawiłem je. unoszenie bokiem 4 x 12 szrugusy 5x12 BICEPS hantle 3 x 12 (z ciekawosci czemu hantle jako pierwsze? oczywiscie sie [...]

Bardzo możliwe, ale miałem inaczej stopy. Skupiłem się dzisiaj na prowadzeniu nóg i trzymaniu kolan tak jak powinienem i być może siadłem płyciej.

endoskopia tenotomia bioder Dzis jest 1szy dzien po operacji. Jeszcze dzis z tych dziurek krew mi sie rano lała ciurkiem, ale teraz juz jest ok, jedynie mam te biodra bardzo obolałe ale o kulach daje rade chodzić. Pojechał bym sobie za 2-3dni na silownie pocwiczyc chociaz na maszynach izolowanych, albo delikatny trening taki jak robilem wczesniej [...]

Układam nowego splita. Będzie takie coś w porządku? Pn. Klatka + Biceps Wt. Plecy Śr. Barki + Triceps Czw. Wolne bardzo dobry trening... podziwiam ludzi którzy mimo przeciwności losu idą na siłownie! bo chyba dlatego nóg nie robisz?

[...] wiem ,że dość szybko powinienem zrobić sobie ten kaloryfer o którym mowa na początku tematu, pomyślałem ,że może pomogło by mi to w innych ćwiczeniach w których od dawna za bardzo progressu nie miałem, wiem ,że te absy małoby mi pomogły, bo w pompkach i podciąganiu mało jest używany brzuch, ale jednak coś + wreszcie miałbym ten kaloryfer. Co do [...]

Siła strzału żależy od mocnych nóg (czworogłowe obowiązkowo), mocnego brzucha i mocnych pleców(dolny odcinek).Technika oczywiście też ma bardzo duży wpływ. jakub.m2 - lepiej zapisz się na siłownię bo w domu nóg nie wzmocnisz.

[...] to zacznij tak, zeby ci starczy o do końca cyklu" Czyli jak, bo zbytnio nie kapuje :P To mój pierwszy cykl także jeśli mógłbyś mi rozpisać jak brać i ile to byłbym bardzo ale to bardzo wdzięczny. "serie dobierałeś pod siebie?" Tak, to mój pierwszy plan także nie chciałem przesadzać, jak zauważe ładne efekty to nieco powiększę [...]

[...] - przysiady ze sztanga 4x12,12,10,10 - wykroki ze sztanga/sztangielkami 4x12,12,10,10 - wznosy na palcach 20,20,20,20 - wyciskanie sztangi zza glowy (12,10,8,8) - podciaganie sztangi wzlduz tulowia 4x12 - unoszenie w opadzie tułowia 12,12,12,12 do nog sie za bardzo nie przykladam bo 3 razy w tyg gram w siatkowke siatkówka nie rozbuduje Ci nóg

[...] 3x 12/12/12 - 8. Wspięcia na palce siedząc 4x 30/20/15/12 - 9. Wspięcia na palce stojąc 4x 30/20/15/10 Aeroby: Na czczo: 35min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 20min rowerek stacjonarny - bardzo delikatnie Suplementacja: jak ostatnio Foto z bajerkami, którymi się ładowałem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88c1a7b4066d4f1da5734d3bad3ac102.JPG

[...] i staraja sie to opisac: na plecach wielki smok,pod smokiem gora zlota, skrzydla smoka przechodza w tribala na ramionach, ktory ciagnie sie az do dloni tam zamieniajac sie w pedy jakiejs rosliny dochodzace az do dloni..... i tak dalej dalej dalej az do palcow u nog. Wiem, to nie bardzo mozliwe ale wyobrazenie czegos takiego mnie rozbija

nie pisze nic obraźliwego poprostu mało ludzi ma odwage wyjść z taką formą na scene, zastanawia mnie tylko jedno, czy uważałeś, że wygrasz coś ? dla mnie bardzo słabo wyglądasz na ten staż, 90% forumowiczów wygląda lepiej od ciebie, mam prawo wyrazić swoją opinie bo od tego jest forum i prosze nie naskakuj na mnie bo ja nie startuje i nie mam [...]

[...] nie poczułem się tym urażony. Dzięki za ten text, ponieważ dawno się tak nie uśmiałem. Pewnie chodziło ci o kopnięcie z wyskoku i po obrocie, ale mniejsza o to. widać jak bardzo się znasz na sztukach walki I co z tego, ze tak skaczą? Myślisz, ze ja nie potrafie dobrze skakać? A co jeśli umiem tak skakać, ze nawet byś nie zauważył jak moje [...]

[...] z nog, moim zdaniem bal sie zaatakowac w trzeciej rundzie dokładnie tchórz bez jaj, jego narożnik darł sie "bij, nacieraj" a ten staał albo uciekał, a po walce p******ił zę to była "strategia" strategia obsranego frajera Nie pjerdol. Jak na kogoś kto trenuje rekreacyjnie to Ozdoba wypadł bardzo dobrze i pokazał że ma dobrą psychikę do walki

[...] treningi ida ok, pompy sa. Ale co chwile musze biegac do toalety i dslownie woda sie leje tylko. Dzisiaj przy treningu nog ciezko bylo to w sobie utrzymac w czasie przysiadow wiec bardzo to uciazliwe jest. Przejdzie to? watpie ze blonnika daje za malo, rano kupa na pol solidna w ciagu dnia goni odrazu po posilku i pomiedzy :D Co byscie poradzili?

Jak ktoś ma poważne problemy ze spaniem to wiadomo że melatonina mu nie pomoże zbytnio. Mi pomaga i to bardzo, sporej ilości osób które znam też. To dość lajtowy lek, może po prostu za dużo oczekiwałeś. Z nóg nie zetnie ;-)

[...] (o dziwo), na brzuchu chyba tylko woda, ale smalec po bokach klatki i na boczkach zalega...biorę yohę, dodałem 3 sesje cardio po 30 min, ale i tak z klatki szczególnie idzie bardzo mozolnie - nie wiem czy to nie sprawa wybitego estro. Miał z was ktoś sytuację, że dopiero po zbiciu e2 smalec z tych rejonów w końcu zaczął schodzić ? Testa też [...]

[...] (o dziwo), na brzuchu chyba tylko woda, ale smalec po bokach klatki i na boczkach zalega...biorę yohę, dodałem 3 sesje cardio po 30 min, ale i tak z klatki szczególnie idzie bardzo mozolnie - nie wiem czy to nie sprawa wybitego estro. Miał z was ktoś sytuację, że dopiero po zbiciu e2 smalec z tych rejonów w końcu zaczął schodzić ? Testa też [...]

[...] sos 5. Kasza jaglana 100g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa, sos 6. Placek - Jaja 115g, Mąka 90g, Kasza kukurydziana 50g, Miód 20g + warzywa Trening Brak Wczoraj trening bardzo dobry na wysokich obrotach zrobiony w godzinę, dzisiaj pospałem do 14 po nocce. Byłem u lekarza i stwierdził u mnie refluks i teraz już nie wiem czy powinienem dźwigać [...]

Dzień 35 Dzień treningowy Data: Niedziela 16.11.2014 Dieta 1. Dwa kiwi 2. Makaron 80g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + warzywa 3. Bataty 300g, Ser biały 100g + warzywa 4. Kasz jaglana 80g, Ser biały 100g, Masło 10g + Jogurt + warzywa 5. Kasza kukurydziana 70g, Ser biały 100g + Jogurt + warzywa FBW 1. Prostowanie nóg na maszynie. 6S [...]

[...] przeszkadzaja. mi natomiast przeszkadza ten piątek gdy widze same barki.. tak sie zastanawialem czy nie dorzucic moze jakiegos wypychania na maszynie czy cos podobnego w bardzo lekkim stylu lecz niewiem jak to bedzie z nogami. a i co do środy - plecy nie za bardzo przeladowane? mowi sie w sumie, ze to duza partia i trzeba te 12-16 serii wiec [...]